หลายๆคนคงยังสงสัยเรื่องนี้กันอยู่นะครับ และแน่นอน! วันนี้ Pharma Xin มีคำตอบมาให้ครับผม
ก่อนอื่น เราทำความรู้จักประเภทของวิตามินกันก่อนนะครับ
Pharma Xin แบ่งให้เข้าใจง่ายๆ เป็น 2 กลุ่มคือ
- วิตามินที่ละลายได้ในน้ำ เช่น วิตามินบีและซี (B,C)
วิตามินที่ละลายได้ในน้ำพวกนี้ สามารถกินติดต่อกันได้ทุกวัน โดยไม่สะสมในร่างกายนะครับ ส่วนเกินที่ร่างกายไม่ได้ใช้ จะขับออกทางฉี่ของเรา และด้วยเพราะวิตามินพวกนี้ไม่สะสมในร่างกาย จึงจำเป็นที่เราต้องได้รับวิตามินอย่างเพียงพอในแต่ละวันนั่นเองครับผม
- วิตามินที่ละลายได้ในไขมัน เช่นวิตามินเอ ดี อี และเค (A,D,E,K)
วิตามินกลุ่มนี้สามารถสะสมในร่างกายได้นะครับ ไม่สามารถขับออกทางฉี่เหมือนกลุ่มที่ละลายในน้ำ เราจึงไม่จำเป็นต้องได้รับทุกวัน และถ้าได้รับในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะเข้าไปสะสมตามเนื้อเยื่อไขมันที่มีอยู่ทั่วร่างกายของเราและทำให้เกิดความผิดปกติขึ้นมาได้ครับ
จะเห็นได้ว่าวิตามินแต่ละประเภทมีคุณสมบัติไม่เหมือนกันนะครับ ประโยชน์ของวิตามินแต่ละชนิดก็แตกต่างกันออกไป
Pharma Xin ขอสรุป+แนะนำง่ายๆ เกี่ยวกับวิตามินที่พวกเรากินกันประจำนะครับ
- วิตามินบีและซี กินติดต่อกันได้ทุกวันครับ สบายใจได้ ไม่สะสมในร่างกายครับ
- ควรกินวิตามินซีหลังอาหารเช้านะครับ เพราะมันจะได้ขับออกทางฉี่ของเราระหว่างวัน ไม่ควรกินก่อนนอน เพราะวิตามินซีมีความเป็นกรด การที่มันค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะของเราอาจทำให้เกิดนิ่วได้ครับ
- วิตามินเอ ดี อี เค สะสมในร่างกายทำให้เกิดความผิดปกติได้ เราอาจจะใช้วิธีหยุดกินสักช่วงหนึ่ง เช่น กิน 1-2 เดือน เว้น 1 เดือนเพื่อลดการสะสมของวิตามินพวกนี้ครับ
- การกินอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ยังเป็นพื้นฐานที่ทำให้เรามีสุขภาพดีแบบยั่งยืนนะครับ
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับทุกๆคนได้นะครับ
คราวหน้า Pharma Xin มีอะไรมาเล่าให้ฟัง ฝากติดตามด้วยครับผม ^^
#มีปัญหาเรื่องยาปรึกษาเภสัชกร #เภสัชรู้ใจ #PharmaXin #Swanwhite #PH-1
ขอบคุณค้าบบ
Pharma Xin
Comment here