วิตามินสุขภาพเกี่ยวกับ "ยา"

วิตามิน กินนานๆ มันจะสะสมในร่างกายมั้ยนะ!!

หลายๆคนคงยังสงสัยเรื่องนี้กันอยู่นะครับ  และแน่นอน! วันนี้ Pharma Xin มีคำตอบมาให้ครับผม

 

ก่อนอื่น เราทำความรู้จักประเภทของวิตามินกันก่อนนะครับ

Pharma Xin แบ่งให้เข้าใจง่ายๆ เป็น 2 กลุ่มคือ

  1. วิตามินที่ละลายได้ในน้ำ เช่น วิตามินบีและซี (B,C)

วิตามินที่ละลายได้ในน้ำพวกนี้ สามารถกินติดต่อกันได้ทุกวัน โดยไม่สะสมในร่างกายนะครับ ส่วนเกินที่ร่างกายไม่ได้ใช้ จะขับออกทางฉี่ของเรา และด้วยเพราะวิตามินพวกนี้ไม่สะสมในร่างกาย จึงจำเป็นที่เราต้องได้รับวิตามินอย่างเพียงพอในแต่ละวันนั่นเองครับผม

  1. วิตามินที่ละลายได้ในไขมัน เช่นวิตามินเอ ดี อี และเค (A,D,E,K)

วิตามินกลุ่มนี้สามารถสะสมในร่างกายได้นะครับ ไม่สามารถขับออกทางฉี่เหมือนกลุ่มที่ละลายในน้ำ เราจึงไม่จำเป็นต้องได้รับทุกวัน และถ้าได้รับในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะเข้าไปสะสมตามเนื้อเยื่อไขมันที่มีอยู่ทั่วร่างกายของเราและทำให้เกิดความผิดปกติขึ้นมาได้ครับ

 

จะเห็นได้ว่าวิตามินแต่ละประเภทมีคุณสมบัติไม่เหมือนกันนะครับ ประโยชน์ของวิตามินแต่ละชนิดก็แตกต่างกันออกไป

Pharma Xin ขอสรุป+แนะนำง่ายๆ เกี่ยวกับวิตามินที่พวกเรากินกันประจำนะครับ

  • วิตามินบีและซี กินติดต่อกันได้ทุกวันครับ สบายใจได้ ไม่สะสมในร่างกายครับ
  • ควรกินวิตามินซีหลังอาหารเช้านะครับ เพราะมันจะได้ขับออกทางฉี่ของเราระหว่างวัน ไม่ควรกินก่อนนอน เพราะวิตามินซีมีความเป็นกรด การที่มันค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะของเราอาจทำให้เกิดนิ่วได้ครับ
  • วิตามินเอ ดี อี เค สะสมในร่างกายทำให้เกิดความผิดปกติได้ เราอาจจะใช้วิธีหยุดกินสักช่วงหนึ่ง เช่น กิน 1-2 เดือน เว้น 1 เดือนเพื่อลดการสะสมของวิตามินพวกนี้ครับ
  • การกินอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ยังเป็นพื้นฐานที่ทำให้เรามีสุขภาพดีแบบยั่งยืนนะครับ

 

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับทุกๆคนได้นะครับ

คราวหน้า Pharma Xin มีอะไรมาเล่าให้ฟัง ฝากติดตามด้วยครับผม ^^

#มีปัญหาเรื่องยาปรึกษาเภสัชกร  #เภสัชรู้ใจ #PharmaXin #Swanwhite #PH-1

ขอบคุณค้าบบ

Pharma Xin

 

Comment here